La Sophrologie
La sophrologie c’est quoi ? Votre allier au quotidien.
La sophrologie est une méthode thérapeutique douce psycho corporelle. Autrement dit une méthode qui favorise l’équilibre entre le mental, le physique et l’émotionnel. Elle associe des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive.
Elle vise à développer une pleine conscience sereine et à renforcer les ressources personnelles.
Cet équilibre est en effet indispensable et nécessaire à tout individu. Il contribue notamment à l’amélioration de son bien-être ou son mieux-être. Mais également, à une meilleure connaissance de soi ou encore au développement de tout son potentiel.
Elle peut être complémentaire à d’autres thérapies et ne nécessite aucun prérequis particulier. Elle ne remplace toutefois en aucun cas un traitement médical. En cas de problème de santé, il convient d’en parler à votre médecin.
Quelles sont les techniques de la sophrologie ?
La respiration : il s’agit d’une respiration volontaire et contrôlée. Cette respiration permet de se mettre à l’écoute de son corps et de ses ressentis. Une reconnexion avec son moi intérieur.
La relaxation dynamique : elle vise à préparer le corps et l’esprit aux visualisations positives. Elle permet de se détendre, de laisser de côté les pensées parasites, grâce notamment à des contractions et des relâchements musculaires.
La visualisation : elle permet de se plonger dans un état physiologique et psychologique favorable aux prises de conscience, à la découverte des ressources et des capacités internes de chaque individu.
La sophrologie vous donne accès à des outils qui vous permettent d’améliorer significativement votre quotidien mais elle vous permet aussi des prises de conscience sur les capacités présentes en vous qu’il convient d’activer dans votre quotidien pour une vie plus harmonieuse et sereine.
Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie dure une heure et s’inscrit dans un programme d’accompagnement personnalisé et adapté à la personne et à son objectif. Cet objectif est défini par la personne avec mon aide lors de la première séance.
Chaque séance intègre des exercices de relaxation dynamique et une visualisation, mais aussi des temps d’échanges.
Les exercices de relaxation dynamique sont effectués en position debout mais reste adaptables fonction des contraintes physiques de chaque individu. La visualisation quant à elle est réalisée allongée.
Chaque séance est une pause dans un quotidien vécu sur un rythme effréné et contraint.
Vous souhaitez découvrir la sophrologie ?
Séance de sophrologie
Tarif séance enfant & adolescent : 40€
Tarif séance adulte : 50€
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie. N’hésitez pas à contacter votre organisme complémentaire.